อาหารหลัก 5 หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปถือได้ว่าเป็นเรื่องจำเป็นต่อสถาพทางร่างกายของเราเลยก็ว่าได้เพราะเราควรจะหาผลประโยชน์เข้ามาในร่างกาย


ถ้าหากว่าท่านขาดสารอาหารไปก็จะทำให้ร่างกายของท่านแตกต่างจากปกติได้ สารอาหารที่คงจะได้รับ อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่เรารับประทานอาหารครบอีกทั้ง 5 กรุ๊ปมันเกิดผลดีต่อสถาพทางร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกทั้งช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณสดชื่น แจ่มใส สุขภาพด้านจิตที่ดี สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายแข็งแรง การกินอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอดีเป๊ะไม่มากเกินไปไม่น้อยจนกระทั่งเกินไปแล้วก็น่าจะออกกำลังกาย

สารอาหารพวกโปรตีนเป็นต้นว่า พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการช่วยทำให้ปรับปรุงปรับปรุงหลบซ่อนแซมส่วนที่ผุพังของร่างกายของเรา สารกลุ่มนี้จะคอยสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต ยกตัวอย่างเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีหน้าที่สำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆภายในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีหน้าที่สำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคทุกหมวดหมู่ที่เข้ามาในร่างกายของเราทำให้ร่างกายของเราดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติสารอาหารจำพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดด้านในร่างกายของเราช่วยสำหรับเพื่อการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา

สารอาหารพวกไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเราทำให้คุณสามารถอิ่มได้และจากนั้นก็ทำให้อาหารที่เรากินนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งผองนี้ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งผอง คุณควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลือกรับประทานอาหารให้พอดีกับร่างกายของเราแล้วก็คุณควรที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง แล้วก็คุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อจะตรวจสุขภาพของคุณว่ามีโรคหรือไม่จะได้รู้ทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

ที่จริงแล้วร่างกายของเราควรได้รับสารอาหารให้ครบห้ากรุ๊ปเพื่อร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเหตุเพราะถ้าหากว่าเราได้รับสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเรามันจะช่วยทำให้ปรับร่างกายของเราคุ้มครองโรคเจ็บไข้ได้ง่ายสุดๆๆถ้าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กรุ๊ปอย่างที่คงจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะเกิดความผิดปกติของร่างกายของคุณบางอย่างได้นั้นเองเพราะเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกรุ๊ปนั้นมีสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างเลยด้วยเหตุว่าแต่ละกรุ๊ปจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ถ้าว่าคุณกินอาหารไม่ครบกรุ๊ปก็อาจจะเกิดผลพวงของระบบหลักการทำงานของร่างกายคุณความผิกปกติต่อร่างกายของคุณได้นั้นเอง

 

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.